SAGA: Diferentes tipo de proteínas em pó
Protein my sweet protein
Para quem nos acompanha, na parte das dicas de alimentação, certamente já reparou que fazemos um uso frequente de proteínas em pó na nossa alimentação.
Surge então as questões que tem sido colocadas e que vamos responder da forma mais simples dentro do que nos é possível.
O que é a proteína? É mesmo necessário o seu consumo? Para que servem os suplementos proteicos? E quais os principais e tipos de suplementos proteicos que existem?
O que é a proteína e sua importância?
Bom começando pelo início, Parece que algumas pessoas diferenciam a proteína em pó (enquanto suplemento) da proteína enquanto alimento sólido (carne, peixe, ovos, etc).
Para engano destes não há diferença, a não ser o seu estado, suplemento vs alimento, pó vs solido ou não..
Bem continuando, já todos sabemos que a proteína é de extrema importância para o crescimento muscular. Então será melhor começar por dizer que a proteína é um macro-nutriente que o organismo necessita diariamente para diversos processos metabólicos.
É constituída por aminoácidos essenciais para o reparo e crescimento do corpo mais propriamente na sua construção muscular, as proteínas são também utilizadas para a produção de hormonas e enzimas, e podem ser fonte de produção de energia embora a mesma não seja a escolha primária do organismo. Ou seja is not all about muscle
E é mesmo necessário o seu consumo?
Em relação a necessidade do consumo ou não de suplementos, eis a nossa opinião: Depende! Depende dos objetivos de cada um, da carteira etc. Pois é perfeitamente possível obter os níveis de proteína necessário a cada individuo apenas através da alimentação.
Mas dependo da necessidade de consumo de proteína diária de cada um, o valor gasto em alimentos, pode vir a tornar-se mais alto do que o valor que seria gasto com a utilização deste tipo de suplementos.
Quase todos concordam que é necessária a ingestão de proteínas adicionais e em maior quantidade, quando falamos de atletas, fisiculturistas e outros indivíduos com altos níveis de atividade física. Mas que para o público em geral com objetivos diferentes pode não o ser, ou seja, depende!
Bem na realidade é tudo uma questão de opção, objetivos, praticidade e contas à carteira, afinal vida custa a todos… a cada um com as suas escolhas.
Para que servem os suplementos?
Como acabadinho de frisar, os níveis de atividade de cada individuo ditam a quantidade de proteínas adicionais necessárias.
Com a correria do dia-a-dia e principalmente para quem pretende ganhar ou manter a massa muscular é essencial não entrar em estados de catabolismo (perca de massa muscular por alimentação inapropriada a nível nutricional ou défice dos níveis de proteína necessários).
É aqui onde os suplementos podem ajudar, uma vez que é dispensável o tempo necessário para a preparação de uma refeição e é muito mais prático fazer um batido do que ir grelhar um bife ou cozer uns ovos rsrsrs
E quais os principais e tipos de suplementos proteicos existem?
Os principais diferentes e distintos tipos de suplementos proteicos são:
Whey Protein (soro de leite),
Albumina (ovo)
Proteína de soja,
Caseína (leite)
E a proteína de carne.
Clique em cima para mais informações sobre cada uma delas
Como escolher uma proteína?
Na hora da escolha, para além das principais diferenças e benefícios que cada proteína da mesma classe têm para oferecer, é importante ter em mente quais os nossos objetivos em relação ao suplemento, quais as nossas necessidades de acordo com a exigência da nossa atividade física e objetivos estéticos.
Em suma são esses fatores que permitirão escolher o suplemento que melhor se adequa a cada situação, ou seja, períodos do dia, pós e pré treino, etc.
Opte sempre pela que, primeiramente supra suas necessidades e expectativas e que se encaixe no seu bolso. Com este tema esperamos ter contribuído para uma melhor compreensão geral dos diferentes tipos de proteínas mais utilizadas seus benefícios e indicações.
Vamos terminar por referir que não somos nutricionistas nem personal trainers, mas sim atletas de powerlifting, pelo que as dicas são sobre o que nós utilizamos e resulta para nós e de acordo com os nossos objetivos.
Bons treinos a todos e não se esqueçam #Stay Strong
