Empadão – Mais uma refeição delícia
Bom dia Alegria
Com mais uma vídeo receita 🙂
Empadão de atum com Grão de bico
Esta receita é uma das nossas favoritas, super saborosa e rápida de fazer.
O Empadão é por norma um prato preparado com massa e recheio, que é geralmente de frango ou carne picada.
EmpadãoNa nossa receita a estrela é o Atum em água acompanhado com a base de grão de bico e para finalizar, claras em castelo.
Macros por dose (cerca de 4 porções)
376 kcal
– 44 grs Proteína
– 32 grs Hidratos
– 8 grs Gordura
– 12 grs de Fibras
Ingredientes da massa
*800 grs de grão de bico cozido
*100 grs de cebola picada
Ingredientes do recheio
*100 grs de cebola picada
*3 latas de atum em água
*200 grs de tomate picado
*185 grs de cogumelos
*65 grs de pimentos verdes
*Salsa
*200 ml de claras de ovo
*125 grs de queijo light
*Folha de louro
*Temperos a gosto
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