Empadão de Atum_ batata doce

 Healthy‬ ‪& Delicious

Receita para 3 porções
339kcal – Valor aprox. porção)

Ingredientes

*240 grs de Batata-Doce
*350 grs de Brócolos
*170 grs de cenoura (2 cenouras médias)
*25 grs  de alho (2 dentes de alho)
*170 grs de cebola (1 cebola )
*120 grs de tomate (1 tomate)
* 3 latas de atum em água
* 125 grs de Queijo ralada Light
*Óleo de côco
*1 folha de louro
*Temperos: Pimenta preta, Salsa
*Polpa de tomate – (usei 2 colheres de sopa)

Macros – Por Porção
#Hidratos – 34.1 grs
#Proteína – 37,5 grs
#Gordura – 5,8 grs
#Fibras     –  7,3 grs

Bom apetite  🙂