Perder peso

Cut season begins

Olá meninas.
Antes de mais um excelente dia a todas vós!

Hoje vou começar uma nova rubrica aqui no blog, que vou chamar de MY Weight Loss Diary.
Para todas as que já seguem o blog, sabem que durante o ano aproveito a fase on competição para fazer o meu bulk (onde aumento o meu peso corporal) e off competição para o cut (perca de peso corporal).

Ontem algumas de vocês tiveram oportunidade de ler o desabafo que fiz pelo instagram e facebook, pois é! este ano o meu bulk termina mais cedo!

MY-Weight_Loss Diary_diario de uma cut season_blog_fitness_portugal_altamente_calorico_power_fit_couple No powerlifing modalidade que pratico, cada atleta está inserida numa categoria de peso, a minha é a de 67,5 kgs, neste momento o meu peso está nos 71,6kgs ao fim do dia e vestida, no dia da prova tenho de pesar 67,5 em jejum e despida.

Achei que seria uma boa altura para fazer um “diário” com o registo de algumas opções que irei fazer para chegar ao peso pretendido.

AtençãoEstas são as opções que eu faço, e que devem funcionar para qualquer pessoa que queira perder peso, contudo, ajuda profissional pode e deve ser uma prioridade para ajudar-vos a atingir os vossos objetivos.

Este registo vai assentar em 2 pilares muito importantes Alimentação & exercício físico.

The cut season begins

Existem algumas noções básicas para a perca de peso que devem estar bem presentes, como por exemplo:

– Para perder peso é necessário estar em défice calórico é importante ler o artigo, Definindo uma dieta (parte 1 e parte 2) e fazer o cálculo para terem uma noção das vossas necessidades diárias.

Podemos atingir esse défice calórico através da redução das calorias ingeridas na alimentação e ou aumento das calorias gastas através do exercício físico, no meu caso vou conciliar essas duas ferramentas.

Para iniciar este primeiro capítulo do MY Weight Loss Diary, vamos falar sobre alimentação, das 6 ou 7 refeições diárias que faço escolhi começar por falar no jantar.

Hoje a tarde vou partilhar convosco a minha opção para o jantar de ontem e explicar porque escolhi começar por aqui.

E essa vai ser a lógica deste diário”, durante as próximas 3 semanas, ate a WPC World’s vou partilhar algumas das opções que faço, não só nível de alimentação como também no treino, sempre explicando a razão por detrás das mesmas!

Meninas, espero do fundo do coração que este diário seja útil e que de alguma forma vos possa inspirar a fazer opções mais saudáveis.

Até mais logo, aqui no blog e nunca se esqueçam que a mudança está ao alcance de todos, basta acreditar e por mãos à obra.

Beijocas
Etelvina