Benefício de treino dos membros superiores

Ainda são muitas as mulheres que que pensam que treinar o torço e os membros superiores (costas, peito, ombros, bíceps e tríceps (braços)) vai fazer com que fiquem com um aspeto masculinizado!
Se você ainda é das que pensa assim! Está na hora de esquecer essas ideias erradas.

As mulheres tem menos propensão genética a desenvolver massa muscular, devido ao défice de testosterona. Logo este tipo de treino não é mais do que apenas uma forma de tonificar e tornar o nosso corpo mais promocional e conseguir uma postura mais correta e um equilíbrio entre a parte inferior e superior do corpo, penso que esse equilíbrio é fundamental para a beleza da feminina. Não concordam?

De que adianta ter umas pernas bonitas e tonificadas se depois os nosso corpo na parte superior é definhado e os braços flácidos ou demasiado finos e a nossas costas todas tortas?

Para não dizer que a roupa lhe vai assentar melhor! Não querendo ser mazinha, e sim, sei que há coisas que nós mulheres por natureza não gostamos de ouvir, mas a verdade é que as gordurinhas existem e está ao nosso alcance dar cabo delas…

Já alguma vez aconteceu vestir um vestido e ele apertar em baixo dos braços? A mim costumava acontecer! Ou então ficar com aquela pele extra que parece que quer saltar fora das costuras do vestido?
Se nunca lhe aconteceu certeza que conhece alguém a quem a roupa ficam assim.

Quer saber o que fazer para prevenir ou alterar isso? Pois é! O treino dos membros superiores é a única solução.

Já postei um vídeo  no blogue com o meu treino de superior (costas e bíceps) entretanto vou colocar um com exercícios de peito, ombros e tríceps. Eu dividido o meu treino em duas partes em dois dias diferentes na semana.

1º : Costas e bíceps
2º : Peito, ombros e tríceps

Faço mais uma vez a nota que este é o meu treino, adequado aos meus objetivos.
Em relação ao treino para si, a única coisa que posso dizer é que quando tiver de escolher, escolha exercícios básicos por serem os mais eficazes ao desenvolvimento dos grandes grupos musculares e servirem de base para outros exercícios mais específicos.

Procure saber junto do instrutor do ginásio que frequenta, o peso e repetições para cada exercício, de acordo com os seus objetivos.
Até porque tudo é uma questão de gosto pessoal. A quem goste de braços com mais ou menos formas, com mais ou menos volume, mais ou menos definição..

it’s your body, your rules!!

Written by Power Fit Couple