Este líquido translucido está diretamente ligado à manutenção da vida em todos os seus aspetos!

A recomendação padrão é de ingerir 2 litros por dia, mas esse número é apenas o mínimo aceitável, pois na nossa própria alimentação acabamos por consumir mais do que pensamos.

Na verdade quanto mais água bebermos, melhor, beber 3 litros de água diariamente é bastante mais benéfico ao organismo, do que apenas 1.

Mas, afinal de contas, por que devemos assim tanta agua?

1 – Diminuir da retenção hídrica
Muitas vezes a causa de uma pessoa ter excesso de peso, pode não dever-se apenas ao excesso de gordura no corpo.
Muitas vezes, algum peso adicional pode ser proveniente da água, a chamada retenção de líquidos, e que em alguns casos além de aumento do peso, pode causar hipertensão arterial.
Ao ingerir mais água (e controlar o sódio), conseguimos diminuir a retenção, promovendo uma melhoria na nossa saúde e bem-estar.

2 – Controle do apetite
Beber 2 ou 3 copos de água, 15 a 20 min antes das grandes refeições, pode ser uma estratégia para controlar o seu apetite.
Alem disso, pesquisas demonstram que, nem sempre que sentimos fome é por falta de alimento, ou seja, essa sensação de barriga vazia pode ser apenas sede.

Teste por si, quando sentir fome, beba água, talvez note em alguns casos, que a fome vai diminuir ou desaparecer, isto porque o organismo precisava de líquidos, não de comida.

3 – Crescimento muscular
Para quem frequenta um ginásio e tem o seu treino voltado para hipertrofia, (aumento de massa muscular) um maior consumo de água também tem os seus benefícios.
Basta pensar que os músculos na sua constituição são 70 % água, logo se não houver hidratação suficiente, não há lugar ao crescimento muscular.

4 – Saúde e beleza da pele
Se água está presente em todas as células do corpo, a pele não é exceção, a pele está sempre exposta à poluição, para não falar da luz solar em si.
Beber bastante água ajuda a conferir a pele um aspeto naturalmente saudável, evitando assim um grande investimento em produtos cosméticos, para camuflar os problemas de pele.

5 – Matar a sede
Mesmo que um refrigerante seja mais saboroso, é bem provável que continue com sede ao final do copo!
A água é a única bebida perfeita para matar a sede, ela hidrata e refresca, sem deixa-lo com mais sede. Melhor ainda é livre de calorias, logo pode beber quantos litros quiser.
Se desejar pode optar por conferir sabor, com limão, outras frutas ou sobre a forma de chá (evite os açucares).

Os benefícios da água são infinitos! Beba sempre o máximo que puder! Ande com garrafinhas d’água, e ingira o tempo inteiro.
Não negligencie o poder da água, mantenha-se HIDRATADO

Written by Power Fit Couple