Alimentação & Nutrição

ROTINA MATINAL – PEQUENO ALMOÇO

Ola amigos! Como muitos de vocês já sabem, tanto eu, como a Etelvina por norma na primeira refeição do dia, ...
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A MELHOR DIETA PARA PERDER PESO É

Olá malta! Qual a melhor dieta para perder peso? ...
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Dieta flexível / IIFYM, sim ou não?

Dieta flexível / IIFYM, sim ou não? Qual a nossa filosofia alimentar? Olá malta! Hoje trazemos mais um vlog, onde ...
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E o vencedor é:

Andava quase mundo inteiro a falar sobre as eleições Norte Americanas, metade estava chocado com a não esperada vitória do ...
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3 FRUTAS QUE AJUDAM A EMAGRECER

Terrorismo nutricional, é provavelmente o nome que mais se adequa a muitos dos erros que são cometidos em nome da ...
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Transforma o teu corpo!! 3 dicas importantes (alimentação)

Quando se fala em frequentar um ginásio, muitas pessoas criam uma imagem mental relacionada com rotina, algo do género: ...
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Sobre as dietas vegetarianas e veganas

Olá malta, alguns talvez ainda se lembrem de uma foto que publicamos, quando fomos almoçar ao restaurante vegetariano “Terra”. Nesse ...
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Soja – Alimento saudável, ou nem por isso?!

Olá amigos, hoje trazemos um tema que suscita dúvidas na maior parte das pessoas quando pensam em consumir soja em ...
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Cortar hidratos à noite!?

Quando, como e porquê! Todos os dias depois das 18h! Entramos naquele horário crítico onde as opiniões se dividem em ...
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Nutrição, 11 mitos e 11 verdades!

E que tal começar a semana a falar sobre nutrição? Assim bem rápido, simples, e sem frescuras 😛 Não é ...
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Compras saudáveis – escolher um pão

Olá malta!! Como alguns de vocês sabem, nós somos bons apreciadores de pão! Sim, apesar de não o comermos todos ...
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Opções saudáveis para pequeno-almoço no cafe

Sec. XXI É notório que o número de pessoas que se preocupa em ter uma vida saudável aumenta, mas ainda ...
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Sumo detox de melancia

Ingredientes do sumo detox de melancia 1- Melancia 2- Gengibre ...
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mas e se forem 4 horas sem comer?

Porque comer de 3 em 3 hora e não de 4 em 4 ou 2 em 2? Infelizmente existem milhares ...
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Produtos pseudo fitness

Novos tempos novos engodos ...
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Gerindo os hidratos dia após dia

Hoje partilhei no face a foto do meu lanche, (franguinho com franguinho) e disse que tinha uma razão de ser ...
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Ovos inteiros, colesterol e o desporto!

Ovos, colesterol & sloppy hands ...
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ÍNDICE GLICÉMICO // CARGA GLICÉMICA

O alimento x é alto índice glicémico (IG alto), não vou comer se não “morro com o pico de insulina”! ...
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Hidratos – simples e complexos, qual a diferença?

Para quem está em “dieta”  quer emagrecer ou até mesmo ganhar massa muscular, e está agora a começar a dar ...
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Comer pão não é assim tão mau!

Em defesa do consumo do pão.. Se formos a pensar bem, consumir pão não é muito diferente do que comer ...
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Arroz + feijão o par perfeito

Bom dia pessoal! Quem é que leu o nosso post sobre como diminuir o índice glicémico da fruta? Lembram-se de ...
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COMO CONTROLAR O ÍNDICE GLICÊMICO DA FRUTA

“Fruta está carregadinha de açúcar, açúcar engorda, engordar é mau”… e por ai fora Sim a fruta é o verdadeiro ...
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Em dia de são Martinho comem-se as castanhas!

Bem, não respondo! Não respondo porque vamos mesmo falar é sobre castanhas e o benéfico das mesmas a nossa saúde ...
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Alerta – Carnes processadas são cancerígenas, Carnes vermelhas também

Fiambre, salsichas, bacon, presunto etc, quem é que gosta de enchidos? Penso serem raras as pessoas que não apreciam. O ...
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Qual o melhor substituto para o leite?

Conheça 5 alternativas para o leite de vaca Bem, o tema de hoje começa com uma questão que muitas pessoas ...
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A Pirâmide Alimentar Está Errada!

RODA ALIMENTAR GONE FITNESS Começar este tema com tamanha afirmação pode parecer um choque para alguns, mas para todos vós ...
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CARNES BRANCAS, SAUDAVELMENTE PERIGOSAS!!!

Hoje em dia é cada vez maior o número de pessoas que se preocupam em ter uma alimentação saudável! Com ...
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REEDUCAÇÃO ALIMENTAR VS REEDUCAÇÃO MENTAL

Reflexões para um domingo chuvoso... Será que alguém consegue ficar com uma alimentação igual, todos os dias da semana ou ...
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Food Prep For Travel – Eat healthy on the go!

Olá malta! Quantas vezes vamos de viagem e ficamos na dúvida sobre o que comer? Nós vamos fazer uma viagem ...
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13 frutos baixos em calorias, (para quem está em dieta)

Ingestão de frutas, em "deitas" para perca de peso. Muitas pessoas pensam que para perder peso (gordura), é necessário cortar ...
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Principais carências de vitaminas e minerais

Será que sofre de carências vitamínicas e não sabe? Boa tarde malta! Hoje decidimos falar sobre um assunto bastante menosprezado, ...
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Maça a fruta que emagrece

Olá a todos os amantes de maçãs! E que tal começarmos o tema com uma frase da sabedoria popular? “Uma ...
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aditivos alimentaes

Carrinho de compras "Sem Aditivos"

Domingo passado fomos a praia, e na sequência de uma publicação que fizemos sobre a adição de gordura hidrogenada, onde ...
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Cheat Meal / Refeição do lixo |Vale a pena fazer?

Com o crescimento das redes sociais e perfis sobre estilo de vida saudável, o que não condenamos até porque consideramos ...
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#FoodRevolutionDay

"Que seu remédio seja seu alimento, e que seu alimento seja seu remédio" Como dizia Já dizia pai da medicina, ...
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Alcalinize seu organismo

Bom dia pessoal Começa a ser do conhecimento geral as vantagens de alcalinizar o nosso corpo. As vantagens são inúmeras, ...
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“super foods”

Bom dia gente linda!! Já vamos a meio da semana 🙂 Hoje, no seguimento da publicação de ontem, vamos postar ...
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No carrinho de compras

Regra nº 1 – Fazer uma lista de compras é a base para poupar tempo e evitar gastos desnecessários. Regra ...
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Boas fontes de proteína são…

Boa tarde pessoal! Hoje voltamos a falar de proteínas 😀 Talvez pelo facto de utilizarmos suplementos proteicos, em algumas receitas, ...
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Desintoxique-se (McDonald`s) !!!

Será que sabemos o que estamos a comer? Helo a todos! Lembram-se de ter sido partilhado no blogue as 10 ...
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13 super temperos e o sal

O tema de hoje é direcionado a todas as pessoas que gostam de comer de forma o mais saudável possível ...
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Pão proteico

By Power_Fit Couple Todos gostamos de pão, pelo menos quase todos! Numa dieta para perca de peso, este acaba por ...
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Beba + ÁGUA

Este líquido translucido está diretamente ligado à manutenção da vida em todos os seus aspetos! A recomendação padrão é de ...
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3 Factos interessantes sobre os morangos!

Hoje fomos aos morangos!  E muito resumidamente resolvemos destacar os principais benefícios do consumo de morangos. Entre muitos destaca-se o ...
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Jaime Oliver

Serei a única a amar este cozinheiro? Adoro, adoro desde os meus tempos de gordices incontroláveis até a presente data, ...
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Comer mal por opção!?

Conhecimento é a palavra de ordem Ao escrever este tema espero em primeiro lugar não ser mal interpretada 🙂 Eu ...
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E de repente já é Natal e fim de ano!

Junta-se a família, degustam-se as deliciosas iguarias de natal! muitos doces muitos fritos, e alguns presentes. E num piscar de ...
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3 erros graves de alimentação

Tanto esforço e pouca evolução, mas Porquê? Ambicionamos um corpo elegante e esbelto e embora muitas de nós nos esforçamos ...
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O leite engorda?

Ingestão de leite na perca de peso Resolvi escrever este pequeno artigo no seguimento de uma questão que me coloram ...
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Definindo uma dieta (parte 2)

Para quem já leu a parte 1 deste tema {link} e já fez o cálculo e têm uma noção das suas necessidades ...
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Definindo uma dieta (parte 1)

Um artigo acabadinho de fazer. Resolvi escrever um artigo sobre algumas noções básicas que acho que todos deveríamos saber na ...
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8 Conselhos para reduzir o açúcar.

Os doces proporcionam uma sensação de bem-estar mas nem tudo é prazer! O consumo em excesso de açúcar pode acarretar graves ...
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Breve história do açúcar

Será que sabe o que é o açúcar e como surgiu na nossa alimentação? A Humanidade evoluiu durante milhares de ...
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